にこにこペースランニング

荷物預りと更衣室ゾーンの桜です。

「２週間続けて山登りマラソン！
日本平桜の5kを走っていなければとてもここの
5kは走れないワ...」

5kコース最初が上りなんだから～とぼやいていた、
つま恋マラソンデビュー！ナイスファイトでした。
走り初めて４年目のasacoさん♪
リポート待っていますね(^^)



本当に山登りマラソンでしたね、
改めてコース図&高低差グラフを見ると...。
ホント、すごいコースだね。

うちの仲間はこんなコースは大好きヤル気満々
なんですよね～。
故障から復活kさんの新茶走りましょう！の
誘いがなかったら多分スルーしていました。

チャレンジするきっかけをありがとう。


〈参加賞のタオル、新茶、ゼノール、500円割引券〉


25k過ぎのダラダラアップダウンは
約1k手前からハッキリと視界に入るのです。

歩いている人を縫って
前傾姿勢で黙々と腕を振り続けるしかない、
さすがに上りは足が進まない。
でも、6分台から落ちることなく行けました。






スタート下り最初の1kは4分台。
その後キロ5分半ペースを保てました。

腕時計も替えて正解でした。
5kごとのラップ設定し損ねたけれど、
1kごとのラップのままが丁度バロメーターになりました。





気持ちもブレなかったですね。
苦しいからこそ腕を振って頑張ろうと。
--原監督の肩甲骨を動かす--腕振りを。

4というより3を目指す強い気持ちで粘りました。


〈参加賞の掛川茶〉


４年前の完走記を読み返したら、
TOKYOマラソンから2ヶ月、練習不足もあって
4時間00分○○秒、などという数字、
すっかり忘れていました(>_<)

その前年は震災の年、
東北の方々へメッセージを書きましたね。サブ4の2011でした。




疲労回復のドリンクやサプリも少し学習して、
クエン酸とアミノ酸含有量が多いメーカー物を
試しました。
...２本まるまる家に忘れてきた！オマケ付きでしたが(--;)

脱水は水分より塩分。干し梅効果ありました。
後半エネルギー切れにならないようにブドウ糖。

補給食は自分で用意すべきだ、と風見鶏さんも
話していましたからね～。


前日の夕飯です。
〈桜〉から１週間は睡眠と栄養に比重を置きました。
質のよい睡眠と食事。しっかり食べれば疲労も取れる。次のエネルギー蓄積につながりました。


新茶マラソンはエイドのフルーツが充実しています。
イチゴ、バナナ、オレンジ、メロン♪
私設エイドでブドウとトマトをいただきました。
ビタミンCパワーいいですね～。

今回も沿道の熱い応援に感謝カンシャでした。



畑でシルバーカーに座って手を降ってくれた
おばあちゃん、
家の前にシートを敷いて座ってにっこり笑って
がんばれよーと、おじちゃん。
ガンバって頑張ってがんばって～と
声の方向に目をやれば2階の窓からちびっ子ちゃん達。


〈今年の参加賞タオル〉


太鼓や吹奏楽の演奏、音楽は走るリズムに弾みがつきましたよ～。

上り坂があれば下り坂があるよ、と手書きの看板は坂道で。

たくさん励まされました。

そして、ラスト200メートルのキッズ応援隊。
今年は男の子2人にサポートしてもらっちゃいました。
ありがとう。



制限時間過ぎても未だなお、
ゴール地点を目指す最後のランナーにキッズ全員でサポートランしていました。

いいなぁ～この優しさ。







朝の見送り富士山でした。