にこにこペースランニング

一定の距離を疾走と休息を繰り返して走るマラソンのトレーニング方法にレペティションがあります。

全力または全力に近いペースで１本走ったら休憩、また１本走ったら歩いて休憩を繰り返す。
スピード練習のひとつです。

急速期はハイスピードで休息期は完全に休むというところがインターバルとの違いです。
負荷の大きい中距離走でタミナとスピードアップが増強します。
速筋中にミトコンドリアが増えるそうです。

でも運動強度が高いのでやり過ぎに注意です。

1000m、800m、400m、200mのレペティションをしました。
刺激があって満足度の高い、また次につながるいい練習となりました。




写真家杉山雅彦君の作品にも出会えました♪