2020年05月18日

疲労がたまりやすい背中を鍛えよう〈おうち筋トレ〉


脊柱起立筋と大臀筋が鍛えられる座ってお辞儀筋トレを覚えました。

椅子に座って、広げた足の間に頭を下ろします。
手は万歳して礼拝のような深いお辞儀にすると背中が伸びる感覚が実感できます。

上半身の姿勢を支える筋肉としては腹筋より背筋の方が大事だそうです。

おうち手しごとも根を詰めないように、背筋を弱めて腰痛や肩こりにならないように鍛えたいものです。

タチアオイが咲き始めた港町です。


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Posted by にこにこペース at 23:13│Comments(0) │ウオッチ＊新聞記事
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